¿A quién no le gusta verse joven?, el problema es que conforme pasan los años se empiezan a notar esas arruguitas, manchas o esos síntomas de la edad en nuestro cuerpo. Sin embargo, llevar una alimentación equilibrada, específicamente consumir esta lista de alimentos te permitirán retrasar los signos de la edad para lucir joven y hermosa.
1. Aguacate
Un alimento que contiene grasas saludables, comer uno al día te ayudará a reducir los niveles de colesterol y a la regeneración de la piel, ya que, aporta a nuestro cuerpo de vitamina C, potasio, antioxidantes y ácido fólico. Su sabor es super rico, y se puede consumir hasta en licuado. ¡Amamos el aguacate!
2. Frutos Rojos
Frutos como la fresa, moras, arándanos, frambuesas y uvas son maravillosos antioxidantes que previenen o le dan stop al daño de las células, además funcionan como analgésicos y antiinflamatorios naturales. En el caso de la mora azul, es muy recomendada por los doctores, ya que previene enfermedades urinarias, el alzheimer, demencia senil y mejora las capacidades cognitivas. Aparte todos los frutos rojos ¡saben deliciosos!
3. Zanahorias
Todos sabemos que las zanahorias se encargan de proteger la vista y todo eso gracias a los beta-carotenos, es una sustancia que, cuando la consumimos, nuestro cuerpo la convierte en Vitamina A, ayudando a que nuestros ojos y retina funcionen correctamente. También cuenta con propiedades antioxidantes que ayudan a proteger a la piel y reducir esas manchas causadas por el sol.
Tip: Recuerda que entre menos cocidas estén las zanahorias, serán mejores sus efectos.
4. Cítricos
La mayor fuente de Vitamina C la encontramos en estos alimentos, además de proporcionarnos ácido fólico, son ideales para bajar los niveles de colesterol y ácido úrico en nuestra sangre. El consumirlos con regularidad ayudará a prevenir problemas circulatorios y afecciones cardiacas.
Tip: Tomar el jugo de un limón en ayunas con agua tibia, ayuda a limpiar el colon y desintoxicar nuestro organismo
5. Ajo
Ya sé, a muchas nos choca tanto el sabor, como el olor del ajo, pero después de conocer sus propiedades empezarás a tenerle más cariño. El ajo es un alimento que se encarga de matar a la mayoría de las infecciones, gracias a sus acciones como fungicida y bactericida, funcionando como uno de los mejores antibióticos naturales. A su vez ayuda a equilibrar los niveles de colesterol, la circulación y reduce el riesgo de ciertos tipos de cáncer.
6.Aceite de Oliva
Contiene ácido alfa-linolénico el cual nos ayuda al cuidado del cutis para tenerlo hidratado, suave y tonificado, evitando así el envejecimiento, previniendo las líneas de expresión.
Tip: Puedes agregar unas cuantas gotas en tu crema habitual.
7. Tomates
La ingesta de este alimento nos proporciona Vitaminas A,C y ácido fólico. Además, contiene una sustancia llamada “licopeno” que protege la piel contra los rayos UV, previene las enfermedades cardiovasculares, degenerativas e infecciosas.
8. Pescado Graso
Pescados como el salmón, atún y anchoas son fuente importante de Omega 3, ayudan a la regeneración celular y a mantener el colesterol bajo. Son excelentes para nuestra piel, pues revierten y evitan el daño oxidativo.
9. Cúrcuma
La opción ideal para sazonar tu alimentos de forma saludable, cuenta con propiedades anti-cancerígenas, digestivas y antiinflamatorias, y no conforme con eso, también nos ayuda a hacer más lento el proceso de envejecimiento, nos da energía y levanta nuestro ánimo.
10. Jamón Ibérico
Con la edad, nuestros músculos se van debilitando, por eso este alimento nos ayuda a prevenir la pérdida de masa muscular y a fortalecer nuestro sistema cardiovascular, también es fuente de importantes minerales como hierro, zinc y potasio.
Tip: Consúmelo con moderación, ya que, contiene bastante sodio.
11.Chocolate Oscuro
Sí, como lo ves, súper deli y además nos aporta muchos beneficios como proteger nuestra piel de los rayos UV, mejora su hidratación. ¡Lo amamos!
Tip: El chocolate que consumas debe tener al menos un 75% de cacao en su interior
