Este concepto propone soltar todo aquello del día a día que, en lugar de contribuir a nuestra calidad de vida, solo suma cansancio mental. Quizá podría pensarse que es una invitación a borrar quiénes somos, pero en realidad, se trata de darnos el permiso de mirar el presente como un tablero en blanco y decidir qué piezas conservar y cuáles agradecer para dejar ir.
A continuación, estás a punto de enterarte cómo bajar el ruido externo que te altera de manera cotidiana con el objetivo de escuchar, por fin, qué es lo que necesitas desde hoy para sentirte más ligera y presente.
Un reinicio consciente
Para adoptar la filosofía del Clean Slate, debes comprometerte a hacer una pausa en medio de tu rutina y cuestionarte si tus acciones habituales se encuentran alineadas con tu bienestar y qué tanta presión experimentas por parte de los propósitos tradicionales, los cuales suelen nacer, por ejemplo, desde la carencia.
Muchas personas dependen de fechas especiales para resetear sus prioridades (Año Nuevo, cumpleaños, un lunes, etc.); no obstante, hay que entender que no hace falta esperar a que esos momentos lleguen para observar la vida desde afuera, para recuperar lo que el estrés tal vez te ha robado.
¿Cuál es la psicología detrás del Clean Slate?
El deseo de empezar de cero tiene una base científica conocida como el “efecto de inicio fresco”, que explica cómo nuestro cerebro utiliza ciertos hitos temporales, como los ya mencionados arriba, para renovar la motivación. ¿Por qué?
Tales períodos actúan igual a fronteras que nos ayudan a separar nuestros errores pasados de nuestro potencial actual, permitiéndonos accionar con una confianza renovada; la mente baja la carga emocional de los fallos previos y nos da la libertad de intentar nuevas formas de vivir sin el peso de lo que no logramos antes.
¿Cómo avanzar con la depuración?
Si quieres un nuevo comienzo del cual te sientas orgullosa, entonces es imprescindible que identifiques qué es lo que te roba energía de modo innecesario, incluso en el ámbito digital, abarcando desde la limpieza del desorden de archivos y notificaciones que fragmentan tu atención, hasta lo emocional, al poner límites a dinámicas que te drenen.
Microajustes funcionales
Después de hacer espacio, tu siguiente objetivo es llenarlo con acciones tan chiquitas que sea casi imposible no cumplirlas; de ese modo, no caerás en la trampa de querer cambiarlo todo en un solo día. Pensemos en dedicarle unos minutos al silencio al despertar o reorganizar las mañanas para que sean menos caóticas.
El secreto para que lo que te acabamos de decir funcione, es la constancia por encima de la intensidad, porque cuando nos enfocamos en lo que es posible según el contexto que tenemos, podemos proteger nuestra energía y esquivar el autosabotaje que surge en esas veces en las que nos ponemos metas demasiado ambiciosas.
Sosteniendo el cambio
Ten en mente que el Clean State es un proceso continuo que requiere una dosis enorme de autocompasión y que habrá días donde todo parezca más difícil y eso está bien, ya que la meta final es trabajar en una flexibilidad con la que puedas ajustar el rumbo cada vez que así lo necesites.
No te castigues por los retrocesos, tan solo recuerda por qué decidiste buscar este reinicio en primer lugar y valora tus avances; también suelta lo que no funcionó y vuelve a empezar, ¡que nada te detenga!
