Si eres de las que se saltan el desayuno porque no tienes tiempo y siempre estás a las carreras, no deberías hacerlo más, porque eso te hará ¡subir de peso!, estarás más cansada y te vas a concentrar menos en lo que haces.
Cuando no desayunas, entras en estrés metabólico, saltarse esta comida conduce al desarrollo de enfermedades como obesidad, colesterol alto y diabetes, está relacionado también con los problemas de corazón.
Si desayunamos por las mañanas, podremos tener un correcto equilibrio metabólico y, a su vez, mantendremos buenos niveles de azúcar en sangre.
Ahora que sabes cuáles son las consecuencias de no tener tu desayuno como se debe, aquí te vamos a dejar unas recetas para sacarte del apuro y que además son saludables.
1: Avena
La avena es uno de los cereales más completos, aporta energía, vitamina E, B6 y B5, además minerales, también favorece el tránsito intestinal y evita el estreñimiento. Agrégale la leche de tu preferencia y puedes acompañarlo con fresas, para que tenga un sabor más dulce. Es un buen desayuno y no te va a quitar mucho tiempo.
2: Pan tostado con huevo y aguacate
El aguacate tiene muchas cosas que aportar, como vitamina E. El aguacate es alto en Beta-sitosterol, un compuesto que ha demostrado mantener los niveles de colesterol bajos, etc. El huevo es una gran fuente de nutrientes, son ricos en proteínas, hierro calcio, etc.
Un desayuno muy completo
3: Sándwich de pan integral o granos enteros
Puedes preparar un buen sandwich con media taza de champiñones cocidos, jamón de pechuga de pavo, una taza y media de lechuga y queso panela. Los champiñones son una fuente natural de fibra, contienen potasio y además tienen propiedades anticancerígenas
4: Pan tostado integral con crema de cacahuate y plátano
Este desayuno incluye frutas saludables, nueces, grasas insaturadas, granos enteros y fibra, y además nos va a llenar de energía.
Estos son 4 desayunos saludables y sencillos de hacer, que te van a aportar lo que tu cuerpo necesita para comenzar el día, puedes complementarlo bebiendo un saludable jugo verde y tendrás un desayuno perfecto. Toma el tiempo necesario para desayunar como tu cuerpo lo merece.
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