Sabemos que los postres son nuestra debilidad, siempre son los causantes de romper nuestra dieta. Pero ¿quién dijo que los postres no pueden ser saludables? Solemos pensar que un pastel, una crepa o un helado no pueden ser nutritivos, pero preparándolos de la manera correcta con los ingredientes correctos, todo cambiará. Por ello, hoy te enseñaré a preparar 3 postres que, además de ser extremadamente deliciosos, son saludables y súper fáciles de lograr. Los podrás disfrutar sin remordimiento. ¡Te encantarán!
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Table of Contents
Helado de Chocolate
-Tiempo de preparación: 5 min.
-Porciones: 4
Ingredientes
- 5 plátanos maduros congelados
- 1/2 cucharadita de stevia verde (orgánica) en polvo
- 4 cucharadas de cacao desgrasado y sin azúcar
- 3-4 cucharadas de leche vegetal (Almendras, Soya,Avena, Arroz)
Preparación
1. Congela los plátanos sin cáscara durante 3-4 horas en una bolsa de congelación.
2.Bate los plátanos y los demás ingredientes en una licuadora o procesador de alimentos (que permite picar hielo), hasta conseguir una mezcla cremosa, helada y sin grumos.
3. Está listo para ser servido o guardado en el congelador para el momento que tú quieras.
P.D.: Si quieres darle un toque aún más rico, puedes agregarle como toppings frutos secos, como arándanos, almendras o nueces.
2. Cupcakes de Fruta
-Tiempo de preparación: 5 min + 40 min de refrigeración
-Porciones: Al gusto
Ingredientes
- Yogurt Griego
- Frutos Rojos (fresas, moras,frambuesas etc.)
- Granola
- Capacillos como molde
Preparación
- Poner en el fondo del capacillo una capa de granola, aplastar para que quede uniforme.
- Poner encima de la capa de granola una cucharada de yogurt griego.
- Colocar los frutos rojos y meterlos al congelador por 40 min.
- Por último, al sacarlos del congelador, quitarles el capacillo y ¡a disfrutar!
PD: Funcionan perfecto como snacks.
3. Brownies
-Tiempo de Preparación: 30 min.
-Porciones:4
Ingredientes
- 3 Plátanos
- 1/4 de taza de cocoa
- Sustituto de azúcar o Stevia verde (opcional)
- Chispas de chocolate amargo y 1 taza de nueces (opcional)
- Aceite en Spray
Preparación:
- Machacar/ Aplastar los 3 plátanos
- Agregar el ¼ de taza de cocoa y el sustituto de azúcar y mezclar hasta quedar una masa homogénea
- Poner la mezcla en un molde previamente engrasado con aceite en spray, agregar las chispas de chocolate amargo o nueces
- Meter al horno por un tiempo de entre 20 a 22 min a una temperatura de 180 grados
- ¡Listo! Saborea este rico postre.
PD: ¡Son mis favoritos!
Como ves estos son solo algunos de los tantos postres saludables que Mujerilandia trae para ti, no olvides compartirnos en nuestras redes sociales fotos del resultado final de tus preparaciones usando el hashtag #SíExisteElPostreSaludabe queremos saber sí te gustaron las recetas y si quieres otra edición con más #PostresSaludables.
